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22歲男163厘米，想長高飲食方面怎么做

22歲男163厘米，想長高飲食方面怎么做

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    想長高，可從飲食均衡、補(bǔ)充鈣質(zhì)、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃蔬果、喝營養(yǎng)湯等方面努力。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食均衡：各類食物都要適量攝入，保證營養(yǎng)全面。
    2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：多吃蝦皮、海帶、豆制品等富含鈣的食物。
    3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇蛋類、瘦肉類食物。
    4.多吃蔬果：補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
    5.喝營養(yǎng)湯：如大骨湯、純牛奶等。
    通過合理飲食，為長高提供良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，但身高還受遺傳等多種因素影響。

    2014-07-01 13:09
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