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身體肥胖怎樣有效瘦身？

2014-04-24 13:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

身體肥胖怎樣有效瘦身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

身體肥胖可通過飲食、運(yùn)動、睡眠、心理及中醫(yī)調(diào)理等方法瘦身。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，如魚、貝類、豆類、谷物等，控制油脂攝入，用橄欖油等替代色拉油。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試按摩、針灸等方法輔助減肥。
綜合運(yùn)用多種方法，長期堅持，才能達(dá)到理想的瘦身效果。
2014-04-24 21:38

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