-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
對于17歲、身高179cm、體重54kg想要長胖的情況，主要與飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠和心理等因素有關(guān)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-04-13 13:41
1.飲食調(diào)整：食物應(yīng)多樣化，以易消化、高蛋白、高熱量為原則。增加肉類如雞肉、牛肉、魚肉，以及富含碳水化合物的食物如面包、米飯等。多吃堅果、牛奶、雞蛋等。
2.改善消化吸收：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健脾益胃的藥物，如健脾丸、參苓白術(shù)散等。
3.適量運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，促進(jìn)食欲。
4.保證充足睡眠：每天保證7-9小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長。
5.保持良好心態(tài)：減少精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲。
綜合運(yùn)用以上方法，合理調(diào)整生活方式，有助于增加體重，達(dá)到理想的身體狀態(tài)。
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
