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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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以下是一些常見的含鋅量較高的食物：動物肝臟、瘦肉、蛋類、魚類、豆類、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-03-09 12:48
1.動物類食物：牡蠣含鋅最為豐富，其次是動物肝臟、瘦肉和魚類。
2.蛋類：蛋黃中的鋅含量相對較高。
3.豆類：如黃豆、黑豆等富含鋅元素。
4.谷物類：小米的含鋅量較為可觀。
5.蔬菜類：蘿卜和大白菜也是補充鋅的選擇。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果缺鋅嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行補充。
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