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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟麗潔 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
呼吸內(nèi)科
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補(bǔ)充鋅和鈣可以通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、合理補(bǔ)充劑以及定期檢查等方式。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鋅和鈣的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 充足睡眠：讓身體得到充分休息，利于新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。 4. 合理補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片補(bǔ)充鋅；碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒補(bǔ)充鈣。 5. 定期檢查：了解體內(nèi)鋅和鈣的水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，補(bǔ)充鋅和鈣需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求進(jìn)行合理選擇。同時(shí)，遵循醫(yī)生的建議，避免盲目補(bǔ)充。
2024-12-08 22:24
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