肥胖？ 我最近發(fā)現(xiàn)我越來越胖了！有沒有什
2014-01-11 11:21
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肥胖？ 我最近發(fā)現(xiàn)我越來越胖了！有沒有什么好減肥方法比如食譜！。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉慧平 副主任醫(yī)師
長治市中醫(yī)院
三級甲等
外科
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減肥和飲食有關(guān)，首先不需要食譜，需要的是多吃什么，你就需要多吃水果和蔬菜，少吃肉類。2當然最重要的就是運動，運動是減肥的有效方法，但是為什么大部分人失敗了呢，一個是沒有堅持，另一個是運動無效。3運動無效就是運動不出汗，運動一定要有效果就是多出汗，這才是有效運動。
2014-01-11 11:21
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回答2
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特約醫(yī)生
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全科
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您好，一般減肥的話主要是控制飲食，還要多運動為主，因為肥胖都跟這兩個因素關(guān)系比較大。一般不需要什么食譜，主要是控制飲食量，早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，少吃淀粉含量高的食物。同時多鍛煉身體，可以做一些有氧運動，例如跑步，每次堅持半小時以上。
2018-06-13 16:22
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