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成人補鋅可通過飲食和藥物補充。飲食上多吃富含鋅的食物，如海鮮、瘦肉等。藥物方面，常見的有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等。成年男性補鋅要根據(jù)自身情況選擇合適方式，同時注意可能的不良反應(yīng)。 1. 飲食補充：多吃牡蠣、牛肉、豬肝、核桃等含鋅豐富的食物，有助于補充日常所需鋅元素。 2. 藥物選擇：葡萄糖酸鋅口服液吸收較好；硫酸鋅片價格相對較低；甘草鋅膠囊適用范圍較廣。 3. 適用情況：如存在鋅缺乏引起的食欲不振、免疫力下降等，可考慮藥物補鋅。 4. 不良反應(yīng)：可能有惡心、嘔吐、便秘等胃腸道反應(yīng)，一般不嚴(yán)重。 5. 注意事項：服用補鋅藥物期間，避免同時服用鈣、鐵等制劑，以免影響吸收。 成年男性補鋅應(yīng)綜合考慮自身情況，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法和藥物。