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有效補(bǔ)鋅可通過飲食、藥物、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣、就醫(yī)診治等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：多吃含鋅豐富的水果，如蘋果、鮮棗、草莓等，以及牡蠣、動(dòng)物肝臟等食物。
2.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊。
3.補(bǔ)充劑：選擇正規(guī)的鋅補(bǔ)充劑，但需遵醫(yī)囑。
4.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
5.就醫(yī)診治：嚴(yán)重缺鋅時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并治療。
總之，補(bǔ)鋅要綜合多種方法，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。