-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
曹立煥 住院醫(yī)師
威縣中醫(yī)院
二級(jí)甲等
婦科
-
辦公室人員減肥可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減少壓力、多喝水等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。如多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：利用工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，下班后可選擇跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致的激素紊亂。 4. 減少壓力：長(zhǎng)期的工作壓力可能導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)肥胖?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，減少食欲，避免因口渴誤將饑餓感當(dāng)作口渴而進(jìn)食。 總之，辦公室人員減肥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。
2024-12-08 22:21
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
