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膽固醇過高會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。降低膽固醇，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方面入手。必要時(shí)需就醫(yī)治療。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.飲食選擇：減少高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、全脂牛奶等；多吃蔬菜、水果，如蘋果、香蕉、菠菜等。
2.堅(jiān)果食用：適量吃杏仁、核桃等堅(jiān)果，有助于降低膽固醇。
3.豆類攝入：多吃豆類，如黑豆、紅豆，含豐富膳食纖維，利于控制膽固醇。
4.主食優(yōu)化：用粗糧代替部分精細(xì)米面，如燕麥、糙米。
5.食用油選擇：使用植物油，如橄欖油、玉米油，避免動(dòng)物油。
6.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，可促進(jìn)膽固醇代謝。
總之，通過綜合調(diào)整生活方式，有助于控制膽固醇水平。但如果膽固醇過高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。