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一天中喝牛奶的時間因人而異，但一般來說，有幾個較為適宜的時間段。需注意，乳糖不耐受者要謹慎選擇。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.早晨：能補充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，為上午活動提供能量。但不宜空腹喝，可能引起腸胃不適。
2.兩餐之間：如上午10點或下午3點左右，可緩解饑餓感，補充營養(yǎng)。
3.傍晚：有助于補充營養(yǎng)和體力，為夜間活動儲備。
4.臨睡之前半小時：有助于睡眠，且利于營養(yǎng)吸收。但腸胃功能差者不建議，可能增加消化負擔。
5.運動后：幫助恢復(fù)體力，補充蛋白質(zhì)和鈣。
總之，選擇喝牛奶的時間要根據(jù)個人體質(zhì)和生活習慣。如果喝牛奶后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。