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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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鋅是人體必需的微量元素之一，對生長發(fā)育、免疫功能等十分重要。食物補鋅是常見方式，以下為您介紹。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-02 14:57
1.貝殼類海產品，如牡蠣、扇貝等，鋅含量豐富且易于吸收。
2.紅色肉類，像牛肉、豬肉，能提供一定量的鋅。
3.動物內臟類，比如豬肝、雞肝，也是鋅的良好來源。
4.干果類，如杏仁、腰果等，含有較多鋅元素。
5.谷類胚芽和麥麩，在日常飲食中適當攝入可補充鋅。
合理飲食，多種食物搭配，有助于滿足身體對鋅的需求。但如果缺鋅嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進行治療。
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