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哪些蔬菜水果富含鎂？

2013-12-29 16:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些蔬菜水果富含鎂？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

鎂是人體必需的礦物質(zhì)之一。以下蔬菜水果富含鎂：綠葉蔬菜如菠菜、芹菜；水果如香蕉、草莓等。如果體內(nèi)缺鎂嚴(yán)重，可能會影響健康，必要時應(yīng)就醫(yī)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、生菜等，富含豐富的鎂元素。
2.豆類蔬菜：如毛豆、豌豆，鎂含量較高。
3.根莖類蔬菜：像土豆、紅薯，也能提供一定量的鎂。
4.水果類：香蕉的鎂含量較為突出，還有草莓、橙子等。
5.其他：冬瓜、黃瓜等蔬菜以及山楂、紅棗等水果中也含鎂。
日常生活中，應(yīng)注意飲食均衡，多樣化攝入富含鎂的蔬菜水果，以滿足身體對鎂的需求。
2013-12-29 16:38

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