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吃雞蛋清對肌肉增長有一定作用，但效果受多種因素影響。同時，過量食用可能存在健康風(fēng)險，如有不適需及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.雞蛋清富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是肌肉修復(fù)和增長的重要原料。
2.運(yùn)動造成肌纖維受損，攝入蛋白質(zhì)能促進(jìn)其修復(fù)和增粗。
3.運(yùn)動后30分鐘左右補(bǔ)充，人體吸收利用效果較好。
4.但僅靠吃雞蛋清無法完全滿足肌肉增長需求，還需綜合飲食和合理運(yùn)動。
5.食用時要注意適量，過量可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。
總之，適量食用雞蛋清結(jié)合科學(xué)運(yùn)動和均衡飲食，有助于肌肉增長，但要關(guān)注身體反應(yīng)，如有異常及時就醫(yī)。