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運動減肥時肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，可能由乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉炎癥、缺乏鍛煉、運動強度過大等原因引起。 1.乳酸堆積：運動中產(chǎn)生的乳酸在肌肉中積累，導(dǎo)致酸痛?？赏ㄟ^熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。 2.肌肉拉傷：運動過度或姿勢不正確可能造成肌肉拉傷。應(yīng)立即停止運動，冷敷受傷部位，減輕疼痛和腫脹。 3.肌肉炎癥：長期高強度運動可能引發(fā)肌肉炎癥。需休息，必要時服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但要遵醫(yī)囑。 4.缺乏鍛煉：平時運動少，突然運動易酸痛。循序漸進(jìn)增加運動量，做好熱身和拉伸。 5.運動強度過大：超出自身承受范圍，肌肉負(fù)擔(dān)過重。調(diào)整運動計劃，給身體適應(yīng)的時間。 總之，運動減肥時肌肉酸痛要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)措施。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。