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肥胖者若想避免繼續(xù)發(fā)胖，應(yīng)少吃高熱量、高脂肪、高糖分、高鹽分及加工類食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糖果、腌制食品、碳酸飲料等。 1.高熱量：像油炸食品，如炸雞、薯?xiàng)l等，含有大量油脂，熱量極高，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 2.高脂肪：動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、肥腸等，富含飽和脂肪酸和膽固醇，易增加體重。 3.高糖分：糖果、巧克力、蛋糕等甜食，糖分多，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 4.高鹽分：腌制食品，如咸菜、臘肉等，攝入過多鹽分會(huì)引起水腫，影響代謝。 5.加工類：碳酸飲料富含糖分和添加劑，長期飲用易導(dǎo)致肥胖。 總之，肥胖者要控制飲食，少吃上述食物，合理搭配膳食，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能更好地控制體重，保持健康。