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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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鎂是人體必需的礦物質(zhì)，對維持身體正常功能很重要。含鎂豐富的食物有很多，飲食中適當(dāng)攝入可滿足身體需求。但如果身體出現(xiàn)鎂缺乏相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-23 16:45
1.谷類：如小米、玉米、蕎麥面、高粱面等，富含鎂元素。
2.豆類：像黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆，還有豆腐，也是鎂的良好來源。
3.蔬菜類：冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇等蔬菜，含鎂量較為可觀。
4.水果類：楊桃、桂圓、核桃仁等水果，能提供一定量的鎂。
5.其他：如蝦米、花生、芝麻等食物，鎂含量也不低。
通過合理搭配上述食物，有助于維持體內(nèi)鎂的平衡，保障身體健康。
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