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營養(yǎng)不良可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物來改善，如雞蛋、新鮮果蔬、奶制品、谷物、肉類等。 1.蛋白質(zhì)類：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于人體吸收，能幫助修復(fù)和增長肌肉組織。 2.維生素類：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜，富含多種維生素，可增強(qiáng)免疫力。 3.礦物質(zhì)類：奶制品是鈣的良好來源，有助于骨骼健康；瘦肉中的鐵元素能預(yù)防貧血。 4.碳水化合物類：谷物如糙米、燕麥，提供能量，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 5.脂肪類：適量攝入堅(jiān)果中的健康脂肪，對(duì)大腦和心血管有益。 總之，營養(yǎng)不良需要綜合補(bǔ)充各類營養(yǎng)物質(zhì)，保持飲食的均衡和多樣化。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免挑食、偏食。如果營養(yǎng)不良情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。