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哪些堅果能助提高記憶力還利于減肥

2024-12-04 16:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

什么堅果可以提高記憶力又減肥

回答1
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宋仕武醫(yī)師

東營市人民醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)科

一些堅果既有助于提高記憶力，又對減肥有一定幫助，如杏仁、核桃、腰果、巴旦木、夏威夷果等。 1.杏仁：富含維生素 E 和健康脂肪，能改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。其膳食纖維含量較高，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種維生素，對大腦有益。同時，適量食用能促進(jìn)腸道蠕動，輔助減肥。 3.腰果：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于大腦發(fā)育和提高記憶力。其脂肪含量相對較低，不易導(dǎo)致過多熱量堆積。 4.巴旦木：含有豐富的抗氧化劑，對大腦細(xì)胞有保護(hù)作用。且其熱量適中，在控制攝入量的情況下，可作為減肥期間的健康零食。 5.夏威夷果：含有有益大腦的成分，能在一定程度上提高記憶力。其油脂有助于潤腸通便，利于減肥。總之，適量食用這些堅果，可為身體提供營養(yǎng)，在一定程度上幫助提高記憶力和輔助減肥，但要注意控制攝入量，避免攝入過多熱量。
2024-12-05 12:19

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