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回答1
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付瑜 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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黑芝麻營養(yǎng)豐富，以下幾種吃法有助于充分吸收其營養(yǎng)：直接食用、磨粉沖服、煮粥、做糕點、搭配其他食材。 1.直接食用：將黑芝麻洗凈后直接嚼食，簡單方便。但需注意適量，避免一次食用過多。 2.磨粉沖服：把黑芝麻磨成粉，用溫水沖服，利于消化吸收。 3.煮粥：在煮粥時加入適量黑芝麻，如小米粥、燕麥粥等，增加粥的營養(yǎng)和口感。 4.做糕點：將黑芝麻融入糕點制作，如黑芝麻餅、黑芝麻糕等，美味又營養(yǎng)。 5.搭配其他食材：如與核桃、紅棗等搭配，營養(yǎng)更均衡。 總之，選擇適合自己的吃法，并堅持適量食用，才能更好地發(fā)揮黑芝麻的營養(yǎng)價值。
2024-12-06 03:48
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