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怎么防止肥胖

2013-12-21 14:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何有效防止肥胖？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

防止肥胖，需從飲食、運動、睡眠、情緒、習(xí)慣等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規(guī)律作息。
4.情緒：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.習(xí)慣：減少久坐，進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
總之，預(yù)防肥胖需要長期堅持健康的生活方式，才能達到理想效果。
2013-12-21 15:00

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