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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于膽固醇偏低的情況，飲食調(diào)整至關(guān)重要。建議增加富含健康脂肪的食物，如深海魚類、堅果、鱷梨、橄欖油以及適量的全脂乳制品。同時，均衡攝入各類營養(yǎng)素，確保膳食多樣性。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-20 13:06
1.深海魚類：富含ω-3脂肪酸，如鮭魚、鯖魚和鯡魚，有助于提升血液中的好膽固醇水平。
2.堅果與種子：如核桃、杏仁、亞麻籽和奇亞籽，含有健康的單不飽和和多不飽和脂肪酸。
3.鱷梨：富含單不飽和脂肪酸，對心臟健康有益，可適量食用。
4.橄欖油：作為烹飪油的優(yōu)選，其單不飽和脂肪酸有助于提升HDL膽固醇。
5.全脂乳制品：適量攝入，如全脂牛奶和酸奶，但需注意控制總熱量攝入，避免過量。
通過上述食物的合理搭配，不僅能夠有效提升低密度脂蛋白膽固醇，還能保證整體營養(yǎng)平衡，促進身體健康。但需注意，任何飲食調(diào)整均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，以確保適合個人健康狀況。
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
