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上夜班且下班后吃東西導致肥胖，如何減肥？

2013-12-18 21:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

上夜班且下班后吃東西導致肥胖，如何減肥？

回答1
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郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬果攝入。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有助于調節(jié)激素水平，利于減肥。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝：關注自身代謝情況，如有異常，及時就醫(yī)調理。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，才能達到理想效果。
2013-12-18 21:23

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回答2
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有子宮肌瘤是可以用精油的，這個是沒有什么影響的，子宮肌瘤屬于激素依賴型的腫瘤。平時不能吃含有雌激素比較多的食物，否則其實子宮肌瘤增大，如果肌瘤大于5厘米影響月經，造成月經量增多，月經期延長，就需要通過手術來進行治療的，否則長時間這種情況就容易發(fā)生貧血。
2019-12-15 15:22

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