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短時(shí)間無器材如何減肥并鍛煉肌肉

2013-12-18 07:48 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

短時(shí)間無器材如何減肥并鍛煉肌肉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

短時(shí)間內(nèi)無器材實(shí)現(xiàn)減肥和鍛煉肌肉，要從運(yùn)動、飲食、睡眠、飲水和習(xí)慣方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.運(yùn)動：每天晨跑，每周進(jìn)行3-4次游泳、跳繩或跑步等有氧運(yùn)動。
2.飲食：選擇低卡食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
3.睡眠：保證充足睡眠，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。
4.飲水：多喝白開水，促進(jìn)代謝。
5.習(xí)慣：養(yǎng)成少吃多動的習(xí)慣，長期堅(jiān)持。
只要按照上述方法堅(jiān)持，就有可能在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)減肥和鍛煉肌肉的目標(biāo)。
2013-12-18 08:03

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