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成人補鋅可通過食物和藥物補充，包括海產品、堅果、肉類、豆制品及相關藥物，如葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅膠囊等。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.海產品：如牡蠣、扇貝等，富含鋅元素。
2.堅果：像花生、杏仁，能提供一定量的鋅。
3.肉類：豬肉、牛肉，鋅含量較為豐富。
4.豆制品：豆腐、豆?jié){，也是補鋅的良好選擇。
5.藥物：葡萄糖酸鋅口服液適用于缺鋅引起的營養(yǎng)不良等；賴氨葡鋅顆粒用于防治小兒及青少年因缺乏賴氨酸和鋅而引起的疾??；甘草鋅膠囊可治療鋅缺乏癥。但使用藥物補鋅應遵醫(yī)囑。
合理飲食結合必要的藥物補充，有助于成人維持鋅元素的平衡。

可以口服些葡萄糖酸鋅片治療一下。平時多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋類、瘦肉類等。