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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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桑波 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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哺乳期媽媽減肥要兼顧自身健康和寶寶營養(yǎng)，需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、哺乳等方面綜合考慮。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物?？刂铺妓衔锏臄z入量，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素紊亂而影響減肥。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒，影響乳汁分泌。 5.哺乳：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可消耗大量熱量，有助于減肥。 哺乳期媽媽減肥需耐心和堅(jiān)持，不能急于求成，要以自身和寶寶的健康為前提。若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-05 19:12
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就醫(yī)問藥
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