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體質(zhì)差時，營養(yǎng)補充至關(guān)重要。提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，避免動物性脂肪和甜食，多吃富含纖維素的青菜、水果。同時，可適量補充蛋白質(zhì)粉、復合維生素、礦物質(zhì)補充劑，增強免疫力，改善體質(zhì)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.高蛋白質(zhì)食物：如雞肉、魚肉、豆腐等，有助于肌肉生長，提升體力。
2.高維生素食物：新鮮蔬菜和水果，富含維生素C、E，增強抗氧化能力，促進細胞修復。
3.低糖食品：減少精制糖攝入，選擇全谷物、糙米等，穩(wěn)定血糖，避免能量波動。
4.低脂肪食品：優(yōu)選橄欖油、堅果等健康脂肪，避免飽和脂肪酸過多，保持心血管健康。
5.膳食纖維：如燕麥、蔬菜，促進腸道蠕動，改善消化吸收功能。
6.營養(yǎng)補充劑：在醫(yī)生指導下，適量補充蛋白質(zhì)粉、復合維生素和礦物質(zhì)，填補膳食不足。
改善體質(zhì)差，均衡飲食是基礎，結(jié)合適量運動，必要時輔以營養(yǎng)補充劑，但需在專業(yè)人士指導下進行，確保安全有效。