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備孕前，男女雙方需補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵等營養(yǎng)元素，以保障受孕和胎兒健康。 1.葉酸：有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，常見的含葉酸食物有菠菜、蘆筍、豆類等，也可口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片。 2.蛋白質(zhì)：是身體的重要組成部分，可從蛋類、奶類、肉類中獲取。 3.維生素：包括維生素 C、維生素 E 等，新鮮的蔬菜水果富含維生素，如橙子、草莓、西蘭花。 4.礦物質(zhì)：如鈣、鋅等，對生殖系統(tǒng)和胎兒發(fā)育有益，可通過乳制品、海鮮補(bǔ)充。 5.鐵：預(yù)防孕期貧血，動(dòng)物肝臟、瘦肉是良好的來源。 總之，備孕期間合理補(bǔ)充營養(yǎng)至關(guān)重要，但要注意飲食均衡，避免過度補(bǔ)充。如有特殊情況，可咨詢醫(yī)生建議。