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吸煙對身體損害較大，經(jīng)常吸煙的人可通過飲食來一定程度減輕損害。需警惕呼吸系統(tǒng)疾病風險，必要時就醫(yī)。飲食上應多吃新鮮果蔬、富含蛋白質食物等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.多吃水果：如梨能潤肺止咳，柚子富含維生素C增強免疫力。
2.多吃蔬菜：胡蘿卜含胡蘿卜素，有益眼部健康；西蘭花富含抗氧化物質。
3.食用粗糧：如玉米、燕麥等，促進腸道蠕動，幫助排出毒素。
4.補充蛋白質：如雞蛋、魚肉，利于修復受損組織。
5.喝茶：綠茶中的茶多酚有助于抗氧化。
總之，經(jīng)常吸煙的人要注意飲食調理，但飲食調理不能完全消除吸煙的危害，最好能戒煙。

您好；經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。