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獻血后，身體會暫時失去部分血液成分，需要合理飲食來補充營養(yǎng)。應注意飲食均衡，多吃富含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素的食物。如果出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，要及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.蛋白質類：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質蛋白質，有助于身體恢復。
2.含鐵食物：動物肝臟、瘦肉、紅棗、黑木耳等，能補充獻血流失的鐵元素。
3.含葉酸食物：綠色蔬菜如菠菜、西蘭花等，以及豆類，可促進紅細胞生成。
4.含維生素B12食物：動物內臟、乳制品等，對神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能有益。
5.其他：水果如橙子、草莓等，提供維生素C，促進鐵吸收。
獻血后通過合理飲食能較快恢復，但要避免暴飲暴食和油膩食物。如有持續(xù)不適，務必就醫(yī)。