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熬夜會(huì)影響身體機(jī)能，可通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但保健品不能替代正常飲食，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.維生素類：維生素A能保護(hù)眼睛，可從胡蘿卜、韭菜等獲?。痪S生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，瘦肉、魚(yú)肉等含量豐富。
2.蛋白質(zhì)類：如肉、蛋等，可補(bǔ)充體力消耗。
3.果蔬類：水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體代謝。
4.干果類：花生米、杏仁等富含蛋白質(zhì)、維生素E等，能提供能量。
5.其他：還可適當(dāng)補(bǔ)充一些魚(yú)油，其含有的不飽和脂肪酸對(duì)身體有益。但服用保健品應(yīng)遵醫(yī)囑。
總之，保持良好的作息習(xí)慣才是根本，飲食調(diào)理只能起到輔助作用。

經(jīng)常熬夜，白天要把睡眠補(bǔ)充好，要多吃一些含有維生素含量高的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素?？梢匝a(bǔ)充些維生素及蛋白質(zhì)的，有利于身體的恢復(fù)的。吃一些水果、蔬菜和蛋白質(zhì)食物，如肉類和蛋類，以補(bǔ)充體力消耗。 多吃花生、杏仁、腰果、核桃等干果類食品，它們富含蛋白質(zhì)、維生素 b、維生素 e、鈣、鐵礦物質(zhì)和植物油，而且膽固醇含量很低，對(duì)身體的恢復(fù)有特殊作用。