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哪些食物富含葉酸？

2013-12-07 19:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物富含葉酸？

回答1
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袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

葉酸是一種重要的維生素，在許多食物中都有分布。常見(jiàn)富含葉酸的食物包括蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果和動(dòng)物肝臟等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.蔬菜類：如菠菜、西蘭花、蘆筍、生菜等，這些綠葉蔬菜葉酸含量較為豐富。
2.水果類：橘子、草莓、香蕉、檸檬等水果也是葉酸的良好來(lái)源。
3.豆類：如黑豆、紅豆、綠豆等，富含較多的葉酸。
4.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果中含有一定量的葉酸。
5.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，葉酸含量相對(duì)較高。
通過(guò)合理攝入上述富含葉酸的食物，可以滿足身體對(duì)葉酸的需求。但如果有特殊情況，如孕婦等，可能需要額外補(bǔ)充葉酸制劑。
2013-12-07 19:53

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