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17 歲想要長高，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，同時要規(guī)律進餐，避免不良飲食習慣。具體有蛋白質類食物、高鈣食物、富含維生素的食物、粗糧以及新鮮蔬果等。 1.蛋白質類食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。像雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，能提供優(yōu)質蛋白質，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。 2.高鈣食物：鈣對于骨骼生長至關重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮、綠葉蔬菜（如小白菜、西蘭花）等富含豐富的鈣。 3.富含維生素的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過魚肝油、蛋黃、乳制品獲??；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C。 4.粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于維持腸道健康，促進營養(yǎng)吸收。 5.新鮮蔬果：提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、香蕉等，為身體生長提供必要的營養(yǎng)支持。 總之，17 歲想要長高，要注重飲食的多樣化和均衡，保證攝入足夠的營養(yǎng)物質，同時結合適當的運動和充足的睡眠，有助于達到理想的身高。