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鍛煉、控制飲食加其他方式減肥是否有效

2024-12-01 14:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃左旋肉堿加三小時鍛煉控制飲食減肥有效嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內科

通過鍛煉、控制飲食，并結合規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、選擇合適運動類型、適當增加飲水量等方式，對于減肥是有幫助的。 1. 規(guī)律作息：充足且規(guī)律的睡眠有助于調節(jié)體內激素水平，如瘦素等，能促進新陳代謝，利于減肥。 2. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)能減少壓力導致的激素紊亂，避免因情緒性暴飲暴食而影響減肥效果。 3. 選擇合適運動類型：除了常見的有氧運動，如慢跑、游泳等，力量訓練也很重要，能增加肌肉量，提高基礎代謝率。 4. 適當增加飲水量：水可以促進身體代謝廢物的排出，也能增加飽腹感，減少食物攝入。 5. 避免久坐：長時間坐著會減緩代謝，應定時起身活動。總之，減肥是一個綜合性的過程，需要多種方法相互配合，并且要長期堅持，才能達到理想的效果。
2024-12-01 19:56

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