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除運動外還有哪些有效減肥方法

2013-10-10 04:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

除運動外還有哪些有效減肥方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

除運動減肥外，還可通過飲食調整、良好作息、中醫(yī)調理、藥物輔助、心理調節(jié)來幫助減肥，必要時需就醫(yī)評估。但減肥應循序漸進，若出現(xiàn)身體不適要及時就醫(yī)。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：選擇低熱量、高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物等，控制糖分和油脂攝入。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
3.中醫(yī)調理：如針灸、拔罐等，需在專業(yè)中醫(yī)指導下進行。
4.藥物輔助：奧利司他等藥物可輔助減肥，但需遵醫(yī)囑使用。
5.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
綜合運用多種方法，結合個人實際情況，制定合理的減肥計劃，才能達到健康減肥的目的。
2013-10-10 06:10

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