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減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息、腹部訓(xùn)練以及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí)，若伴有其他健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
2.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行150分鐘。
3.腹部訓(xùn)練：像仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
4.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩等，可能有助于促進(jìn)腹部血液循環(huán)和代謝。
6.藥物輔助：奧利司他等藥物可減少脂肪吸收，但需遵醫(yī)囑使用。
減掉肚子上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅(jiān)持上述方法，形成健康的生活方式。

根據(jù)你說的癥狀主要是心脾兩虛引起神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，治療應(yīng)該健脾養(yǎng)心安神，可以服用歸脾湯加減，保持心情舒暢。