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芝麻和核桃肉富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。 1.蛋白質(zhì)：是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。 2.不飽和脂肪酸：如亞油酸、亞麻酸等，對(duì)心血管健康有益，能降低膽固醇水平。 3.維生素：含有維生素 E、B 族維生素等，維生素 E 具有抗氧化作用，B 族維生素參與能量代謝。 4.礦物質(zhì)：富含鈣、鐵、鋅、鎂等，有助于維持骨骼健康、促進(jìn)造血和維持神經(jīng)肌肉的正常功能。 5.膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善腸道健康。 總之，適量食用芝麻和核桃肉可以為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)，但也應(yīng)注意適量，因?yàn)槠錈崃枯^高。