21 歲男性想知道哪些運動助長高
男21歲來自上海健康咨詢描述：
什么運動不會讓人橫著長讓人豎著長(長高)
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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湯小湄 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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21 歲男性希望通過運動促進身高增長，有助于長高的運動主要有籃球、游泳、跳繩、羽毛球、瑜伽等。 1.籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激下肢骨骼生長，有助于長高。 2.游泳：游泳時身體舒展，能拉伸關(guān)節(jié)和韌帶，對脊柱和四肢骨骼發(fā)育有益。 3.跳繩：跳繩是一種全身性運動，能增強腿部力量，促進骨骼生長。 4.羽毛球：在打羽毛球過程中，頻繁的跑跳和伸展動作，有利于長高。 5.瑜伽：通過特定的體式，能改善身體姿態(tài)，拉伸脊柱，為長高創(chuàng)造有利條件。 總之，堅持進行上述運動，并保持良好的飲食和作息習慣，有助于在 21 歲這個階段進一步促進身高增長。但需注意，運動要適量，避免過度疲勞和受傷。
2024-12-04 12:17
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回答2
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陶細愛 主管護師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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有助于 21 歲男性長高的運動包括籃球、游泳、跳繩、瑜伽、慢跑等。 1.籃球：打籃球時的跳躍動作能刺激骨骼生長，促進身高發(fā)育。 2.游泳：全身性的運動，能拉伸肌肉和韌帶，對骨骼生長有益。 3.跳繩：可增強腿部力量，刺激生長板，有助于長高。 4.瑜伽：通過伸展和扭轉(zhuǎn)動作，改善身體柔韌性，為長高創(chuàng)造條件。 5.慢跑：能提高心肺功能，促進新陳代謝，間接影響身高增長。 總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，同時注意保持良好的飲食和作息習慣，有助于在 21 歲時仍爭取一定的身高增長空間。
2024-12-05 01:55
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