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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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翟麗英 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
婦科
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成年人補(bǔ)鋅可以通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、避免不良習(xí)慣、治療相關(guān)疾病以及定期檢查等方式。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類、堅(jiān)果等。牡蠣的鋅含量較高，每 100 克可達(dá) 9.39 毫克；瘦肉每 100 克含鋅 3 毫克左右；蛋類每 100 克含鋅 1 毫克左右；堅(jiān)果中的南瓜子，每 100 克含鋅 7.12 毫克。 2. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、乳酸鋅等補(bǔ)充劑，但需遵醫(yī)囑。 3. 避免不良習(xí)慣：減少飲酒和吸煙，這些習(xí)慣可能影響鋅的吸收。 4. 治療相關(guān)疾?。耗承┘膊∪缏愿篂a、吸收不良綜合征等會(huì)導(dǎo)致鋅流失，需積極治療。 5. 定期檢查：了解自身鋅水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鋅策略。 總之，成年人補(bǔ)鋅要綜合考慮多種因素，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，必要時(shí)借助補(bǔ)充劑，并定期檢查鋅含量。
2024-12-03 05:59
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