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16歲長高和減肥是可行的，需注意鍛煉、營養(yǎng)、睡眠、心態(tài)和堅(jiān)持等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.鍛煉：如籃球、足球等運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長，也有助于減肥。
2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等攝入均衡，規(guī)律飲食。
3.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，促進(jìn)長高，也有益新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大影響身體發(fā)育和減肥效果。
5.堅(jiān)持：長高和減肥都不是短期能達(dá)成的，需長期堅(jiān)持良好習(xí)慣。
總之，16歲通過合理的方式可以實(shí)現(xiàn)長高和減肥，要有信心和耐心。

你好：還可以長高 青春期是青少年長身體、長知識(shí)的黃金時(shí)期。此時(shí)，青少年的生長發(fā)育速度很快，器官日趨成熟，因此機(jī)體對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求要比成人高許多，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素等。如果此時(shí)控制飲食，就會(huì)使各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量減少，滿足不了機(jī)體生長發(fā)育的需求，處于一種"饑餓"狀態(tài)，繼而影響到組織器官的發(fā)育。發(fā)育不良必將導(dǎo)致器官功能低下，機(jī)體抵抗力下降，容易感染各種疾病，嚴(yán)重者象卡朋特那樣全身衰竭。 　　其實(shí)青春期的脂肪發(fā)育很不穩(wěn)定，因此不應(yīng)盲目的減肥。脂肪對(duì)少女的身體健康是有益的。分布于皮下的脂肪有緩沖機(jī)械性壓力的作用，可以減少骨骼肌肉的損傷;保持體溫的恒定;還可以填骨骼肌肉間的凹陷部分，使機(jī)體豐滿勻稱，皮膚潤澤細(xì)膩，對(duì)少女保持優(yōu)美的體形起著不可忽視的作用。 　　另外，脂肪還是少女性成熟的重要物質(zhì)之一。美國哈佛大學(xué)愛里希特指出：少女有無月經(jīng)初潮和月經(jīng)是否正常，主要決定于體內(nèi)脂肪是含量。當(dāng)少女體內(nèi)脂肪少于標(biāo)準(zhǔn)體重的17%時(shí)，就會(huì)影響性成熟，以致月經(jīng)初潮延遲或停經(jīng)。 　　青春期的少女不要為暫時(shí)出現(xiàn)的肥胖而憂愁。節(jié)食減肥而致柔弱，纖細(xì)，"林黛玉"式的病態(tài)美實(shí)不可取。真正的女性美應(yīng)該是結(jié)實(shí)、精干，富有區(qū)別于男子的特有的曲線美。通過體育鍛煉，減少脂肪積累，才是達(dá)到健美的唯一方法。