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DHA即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對神經(jīng)系統(tǒng)和視力發(fā)育有益。以下為您介紹不同人群吃DHA效果較好的時間。 孕婦和哺乳期女性：建議在孕期的中晚期開始補充DHA。胎兒的大腦和視網(wǎng)膜在懷孕中后期開始快速發(fā)育，此時母體攝入充足的DHA，可通過胎盤傳輸給胎兒，為胎兒大腦和視力發(fā)育提供支持。哺乳期女性持續(xù)補充DHA，能通過乳汁傳遞給嬰兒。 嬰幼兒：對于吃奶粉的嬰兒，在出生后2-4周就可以考慮補充DHA；母乳喂養(yǎng)的嬰兒，如果母親飲食中DHA攝入不足，可在醫(yī)生指導下在寶寶6個月后添加。在寶寶進食輔食時補充DHA效果也不錯，此時寶寶的消化系統(tǒng)逐漸發(fā)育，能更好地吸收DHA。 兒童和青少年：在早餐后吃DHA效果較好。早餐后人體的消化功能逐漸活躍，能更有效地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。而且，在白天補充DHA，孩子進行各種學習和活動，有利于大腦更好地利用DHA。 雖然DHA益處多，但并非多多益善，過量攝入可能帶來健康風險。建議根據(jù)年齡和身體狀況，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下合理補充。