-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
枸杞子是一種常見且營養(yǎng)豐富的食材，有多種食用方法。 直接嚼食是最簡單的方法。將適量的枸杞子洗凈后，可直接放入口中咀嚼。這樣能最大程度地吸收枸杞子中的營養(yǎng)成分，不過口感可能偏甜膩，每次食用量不宜過多。 泡水喝也是很受歡迎的方式。取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡，待水溫稍涼后即可飲用。可以反復(fù)沖泡，直到枸杞味道變淡。為了增加口感和功效，還能搭配菊花、紅棗等一起泡。比如和菊花搭配，有清肝明目的作用；與紅棗搭配，則能起到補氣養(yǎng)血的效果。 煮粥時加入枸杞子也是不錯的選擇。在煮大米粥、小米粥等各類粥品時，在快出鍋前幾分鐘放入枸杞子，繼續(xù)煮至粥熟。這樣煮出的粥不僅營養(yǎng)豐富，口感也更好，適合早餐食用，能為一天提供能量。 煲湯時放入枸杞子能提升湯的營養(yǎng)價值。無論是雞湯、魚湯還是蔬菜湯，在煲湯過程中加入適量枸杞子，既能讓湯的味道更加鮮美，又能增加湯的滋補功效。 此外，還可以將枸杞子用于制作糕點、甜品等。例如在制作蛋糕、面包時撒上一些枸杞子，或者制作枸杞銀耳羹等甜品，既美味又養(yǎng)生。
2025-10-14 14:37
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
