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維生素D是一種脂溶性維生素，對人體有著多方面的重要功效和作用。 在骨骼健康方面，維生素D起著關鍵作用。它能促進腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于鈣在骨骼中沉積，從而促進骨骼的生長和發(fā)育。對于兒童來說，充足的維生素D可預防佝僂病，避免出現骨骼畸形等問題；對于成年人，能維持骨骼的強度和密度，降低骨質疏松癥的發(fā)生風險。 在免疫調節(jié)方面，維生素D參與調節(jié)免疫系統的功能。它可以增強免疫細胞的活性，幫助人體抵御細菌、病毒等病原體的入侵，提高身體的抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 維生素D對肌肉功能也有積極影響。它有助于維持肌肉的正常收縮和舒張，增強肌肉力量。缺乏維生素D可能導致肌肉無力、疼痛等癥狀。 此外，越來越多的研究表明，維生素D與一些慢性疾病的發(fā)生發(fā)展也有關系。適當補充維生素D可能有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風險。 人體可以通過曬太陽，讓皮膚在紫外線的作用下合成維生素D，也可以從食物中獲取，如深海魚類、蛋黃、奶制品等。