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很多人喜歡喝拿鐵，又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，尤其是關(guān)注一天一杯不加糖的拿鐵是否會(huì)導(dǎo)致體重增加。這需要從拿鐵的成分和人體能量代謝等方面來(lái)分析。 拿鐵主要由濃縮咖啡和牛奶組成?？Х缺旧頍崃繕O低，且含有咖啡因，能在一定程度上提高新陳代謝，幫助身體消耗更多能量。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，本身熱量不算高，每100毫升全脂牛奶大約有54千卡熱量，而低脂牛奶和脫脂牛奶熱量更低。 如果選擇的是用全脂牛奶制作的拿鐵，一天一杯（通常一杯拿鐵約300 - 400毫升），額外攝入的熱量大概在160 - 220千卡左右。對(duì)于日?；顒?dòng)量較大、基礎(chǔ)代謝率較高的人來(lái)說(shuō)，這些熱量很容易被消耗掉，一般不會(huì)導(dǎo)致體重增加。但如果本身活動(dòng)量較少，基礎(chǔ)代謝率低，且其他飲食已經(jīng)提供了足夠的熱量，那么這額外的熱量就可能會(huì)在體內(nèi)堆積，進(jìn)而增加體重。 要是選擇用低脂牛奶或脫脂牛奶制作拿鐵，熱量會(huì)更低，發(fā)胖的可能性也就更小。此外，個(gè)人的身體狀況、激素水平等也會(huì)影響體重變化。 總體而言，一天一杯不加糖的拿鐵不一定會(huì)讓人發(fā)胖，關(guān)鍵在于個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量以及身體代謝情況。