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赤小豆薏米小米粥是一道營養(yǎng)豐富且具有多種功效的養(yǎng)生粥品。 從功效與作用來看，首先，它有良好的祛濕利水作用。赤小豆和薏米都是祛濕的佳品，能幫助人體排出多余的濕氣，緩解因濕氣重導(dǎo)致的身體困重、水腫等癥狀。其次，具有健脾益胃的功效。小米本身就有滋養(yǎng)脾胃的作用，與赤小豆、薏米搭配后，能更好地調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，對于脾胃虛弱的人來說是很好的食療選擇。再者，此粥還能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。赤小豆含有蛋白質(zhì)、維生素B族等；薏米富含多種礦物質(zhì)和氨基酸；小米則有豐富的碳水化合物、維生素和膳食纖維等，能增強(qiáng)人體免疫力。 在食用方法上，準(zhǔn)備赤小豆、薏米各30克，小米50克。先將赤小豆和薏米提前浸泡3 - 4小時，這樣更容易煮爛。然后把浸泡好的赤小豆、薏米和小米一起放入鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉40 - 50分鐘，直到粥變得濃稠即可?？梢愿鶕?jù)個人口味加入適量的冰糖來增加甜味。這道粥適合大多數(shù)人食用，尤其適合濕氣較重、脾胃虛弱者，但體質(zhì)虛寒、尿頻者不宜過量食用。