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DHA 即二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對大腦和視力發(fā)育有益。那么，什么時(shí)候吃 DHA 效果最好呢？ 從年齡階段來看，不同人群有不同的最佳補(bǔ)充時(shí)間。對于孕婦和哺乳期女性，懷孕的中晚期（孕 20 周后）至產(chǎn)后 6 個(gè)月是補(bǔ)充 DHA 的黃金時(shí)期。在這個(gè)階段，胎兒的大腦和視網(wǎng)膜開始快速發(fā)育，孕婦補(bǔ)充 DHA 可通過胎盤或母乳將其傳遞給胎兒或嬰兒，有助于孩子的智力和視力發(fā)育。 對于嬰幼兒，在出生 6 個(gè)月 - 2 歲期間補(bǔ)充 DHA 效果較好。這個(gè)階段是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，DHA 可以促進(jìn)大腦和視力的進(jìn)一步發(fā)展。一般來說，母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽補(bǔ)充 DHA 即可；奶粉喂養(yǎng)的寶寶，可以選擇添加了 DHA 的奶粉；當(dāng)寶寶開始添加輔食后，也可以通過食用富含 DHA 的食物，如深海魚類來獲取。 從一天中的時(shí)間來看，一般建議在飯后吃 DHA。因?yàn)?DHA 是一種脂肪，飯后人體分泌的膽汁可以更好地促進(jìn)其消化和吸收。 此外，需要注意的是，雖然 DHA 對人體有益，但并非越多越好，應(yīng)根據(jù)自身情況適量補(bǔ)充。