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黑眼圈的形成與多種因素有關(guān)，除了保證充足睡眠、避免熬夜等生活方式調(diào)整外，合理的飲食也有助于改善黑眼圈。 富含維生素C的食物對改善黑眼圈有益。例如橙子、檸檬、草莓等水果，維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，增強血管壁的彈性，減少眼部周圍的血液淤積，從而減輕黑眼圈。同時，西蘭花、青椒等蔬菜也是維生素C的良好來源。 富含維生素E的食物也不可忽視。堅果類食物，如杏仁、核桃等，含有豐富的維生素E。它是一種抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的損傷，延緩眼部肌膚衰老，減輕黑眼圈。 含鐵豐富的食物能為身體補充鐵質(zhì)，提高血氧含量，改善眼部血液循環(huán)。常見的有動物肝臟、瘦肉、菠菜等。尤其是菠菜，不僅含鐵，還富含維生素K，能幫助眼部周圍肌膚維持正常的血液凝固功能，減少黑眼圈的形成。 富含膠原蛋白的食物也有助于改善黑眼圈。豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白能增加皮膚的彈性和光澤，使眼部肌膚更加緊致，減輕黑眼圈的視覺效果。