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早上起床空腹鍛煉好不好，不能一概而論，需要從多個方面分析。 從積極方面來看，早上空腹時，身體內(nèi)的糖原儲備經(jīng)過一夜消耗有所降低，此時進(jìn)行適度鍛煉，身體會更多地調(diào)動脂肪來提供能量，有助于提高脂肪的燃燒效率，對減肥和控制體重有一定幫助。而且早上的空氣相對清新，環(huán)境比較安靜，能讓人心情愉悅，開啟活力滿滿的一天。 然而，空腹鍛煉也存在一些弊端。首先，空腹?fàn)顟B(tài)下血糖水平較低，鍛煉時身體能量供應(yīng)不足，容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等低血糖癥狀，嚴(yán)重時甚至可能導(dǎo)致暈倒，尤其是糖尿病患者更要特別注意。其次，空腹鍛煉還可能使人體的應(yīng)激激素如腎上腺素等分泌增加，長此以往，可能會對心血管系統(tǒng)造成一定負(fù)擔(dān)。另外，在空腹時，胃里沒有食物緩沖，劇烈運動可能會引起胃部不適，甚至引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 如果選擇早上空腹鍛煉，建議進(jìn)行一些低強度的運動，如散步、太極拳等，并且運動時間不宜過長。如果本身有低血糖、心血管疾病等問題，不建議早上空腹鍛煉。鍛煉前可以適當(dāng)喝一點水，補充水分。 總體而言，早上起床空腹鍛煉有一定好處，但也存在風(fēng)險，要根據(jù)自身身體狀況來決定是否適合。