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晚上喝純牛奶有諸多益處。 從營養(yǎng)角度來看，純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能和組織修復(fù)；鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有重要作用。晚上人體對鈣的吸收能力較強(qiáng)，此時喝純牛奶能更好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。 從助眠角度來說，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的安神助眠物質(zhì)。色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，讓人心情愉悅、放松，褪黑素則有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。對于一些睡眠質(zhì)量不佳的人，晚上適量喝純牛奶能起到一定的改善作用。 不過，晚上喝純牛奶也有一些需要注意的地方。如果本身腸胃功能較弱，晚上喝太多純牛奶可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹等不適。而且，喝牛奶后要注意口腔衛(wèi)生，及時刷牙或漱口，防止細(xì)菌滋生，引發(fā)齲齒等口腔問題。 總體而言，對于大多數(shù)人來說，晚上適量喝純牛奶是很好的選擇，但要結(jié)合自身情況合理飲用。