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純牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，具有多種功效和作用。 首先，純牛奶富含鈣質，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質，能有效補充人體所需鈣質，有助于增強骨骼密度，預防兒童佝僂病和成年人的骨質疏松癥，對維持骨骼健康起著重要作用。 其次，純牛奶是優(yōu)質蛋白質的良好來源，含有人體必需的8種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，消化率高，能為身體提供能量，滿足日常活動的需求，還能幫助身體組織的生長、修復和更新。 再者，純牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能調節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，促進大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，從而有助于改善睡眠質量，緩解失眠癥狀。 另外，純牛奶中的乳清蛋白能夠清除體內的氧自由基，有一定延緩衰老的作用。其含有的鐵、銅和卵磷脂能提高大腦的工作效率，增強記憶力。而且，純牛奶還可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，對胃黏膜有一定的保護作用。